sesje grupowe
Joga Powięziowa Integralnie
i Ruch Somatyczny
„Cel i droga stają się jednym. Istotą jest bycie zawsze obecnym w procesie – w tu i teraz.”
– „Joga Powięziowa Integralnie” W. Karczmarzyka
Świadoma obecność i uwolnienie napięć
Joga Powięziowa Integralnie to praktyka ugruntowania i powrotu do odczuwania w chwili obecnej. Praktyka ma charakter samorozwojowy – rozbudza percepcję wewnętrzną i zewnętrzną oraz pracuje z powięzią mięśniową.
Celem zajęć jest przywrócenie wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Tworzymy warunki, aby zrównoważyć ciało względem grawitacji, puścić napięcia oraz zintegrować ciało, umysł i świadomość. Poprzez bezruch, subtelny ruch, automasaż i pracę z grawitacją regulujemy układ nerwowy i odbudowujemy poczucie bezpieczeństwa bez nacisku na osiąganie i działanie.
Jak praktykujemy?
-
Asany i Vinyasy podłogowe: Stosujemy proste zadania ruchowe, które pełnią rolę automasażu tkanek.
-
Świadomy dotyk i mikroruchy: Wspierają głębokie rozluźnienie powięzi i mięśni posturalnych.
-
Praca w Różnych Zakresach: Otwarcie ciała następuje zarówno przy pracy na 10%... 15%, 50%... 70%, jak i 100% – uczymy się obecności w każdym stanie.
-
Oddech i Grawitacja: Obserwacja oddechu oraz oparcie w grawitacji pozwalają na bezwysiłkowe wydłużenie ciała i odzyskanie swobody ruchu oraz siły.
-
Stan Relaksu: Praktykujemy bez forsowania ciała, słuchając go z otwartością i ciekawością.
Tworzenie przestrzeni zamiast rozciągania.
Joga powięziowa to nie rozciąganie mięśni, lecz tworzenie przestrzeni w ciele. Nie chodzi tu o korektę postawy przez napinanie mięśni, ale o objęcie ciała świadomością i orientację w przestrzeni, co aktywuje mięśnie głębokie.
Dołącz do zajęć grupowych w Katowicach
